جمعه ۳۱ مرداد ۹۹ ۰۳:۵۵ ۸۴ بازديد
نوشیدن الکل ، به ویژه استفاده زیاد از الکل ، می تواند عوارض جانبی مختلفی داشته باشد.
قطع خلط بیشتر است و علائم آن شامل خستگی ، سردرد ، حالت تهوع ، سرگیجه ، تشنگی و حساسیت به نور یا صدا است.
اگرچه هیچ کمبود درمانی به اصطلاح خماری وجود ندارد ، از نوشیدن یک فنجان آب ترشی گرفته تا مالیدن یک لیمو در زیر بغل قبل از نوشیدن ، اما تعداد کمی از آنها پشتوانه علم هستند.
در این مقاله به 6 روش آسان و مبتنی بر شواهد برای درمان خماری می پردازیم.
1. یک صبحانه خوب بخورید
یکی از محبوب ترین پاتوق ها برای پاتوق خوردن صبحانه دلچسب است.
یک دلیل این است که یک صبحانه مناسب می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند.
اگرچه قند خون پایین لزوماً دلیل سوء استفاده از الکل نیست ، اما اغلب با آن در ارتباط است (1 منبع معتبر).
قند خون پایین همچنین می تواند در برخی از علائم خماری ، مانند حالت تهوع ، خستگی و ضعف نقش داشته باشد (2).
در حقیقت ، برخی از مطالعات همچنین نشان می دهند که نگه داشتن قند خون کافی می تواند برخی از تغییرات جسمی را که با مصرف الکل ایجاد می شود ، از بین ببرد ، مانند اسیدپاشی در خون (منبع 3Trusted).
نوشیدن بیش از حد می تواند تعادل مواد شیمیایی موجود در خون را مختل کرده و باعث اسیدوز متابولیک با افزایش اسیدیته شود. این بیماری می تواند با علائمی مانند تهوع ، استفراغ و خستگی همراه باشد (منبع اعتماد به نفس 4).
علاوه بر کمک به کاهش علائم پاتوق ، خوردن صبحانه سالم می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را فراهم کند که با مصرف زیاد الکل از بین می رود.
اگرچه هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پایین بودن قند خون دلیل مستقیمی در مصرف زیاد الکل است ، اما خوردن صبحانه مغذی ، متعادل و اشتها آور صبح بعد از نوشیدن ممکن است به کاهش علائم خماری کمک کند.
خلاصه
خوردن صبحانه مناسب می تواند به حفظ سطح قند خون ، تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مهم و کاهش علائم خماری کمک کند.
2. به اندازه کافی بخوابید
الکل می تواند باعث اختلال در خواب شود و ممکن است با برخی از کاهش کیفیت خواب و مدت زمان خواب همراه باشد (5).
اگرچه مقادیر کم تا متوسط الکل در ابتدا ممکن است باعث خواب شود ، اما مطالعات نشان می دهد که مقادیر زیاد و استفاده مزمن در نهایت می تواند الگوهای خواب را مختل کند (منبع مورد اعتماد 6).
در حالی که کمبود خواب باعث سردرد برای اسب نمی شود ، اما می تواند پاتوق شما را بدتر کند.
خستگی ، سردرد و تحریک پذیری همه علائم خماری است که با کمبود خواب تشدید می شود.
خوابیدن در شب خوب و اجازه بهبودی بدن ممکن است به تسکین علائم و تحمل بیشتر پاتوق کمک کند.
خلاصه
مصرف الکل ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند. کمبود خواب می تواند در علائم خماری مانند خستگی ، تحریک پذیری و سردرد نقش داشته باشد.
3. آهسته بمانید
نوشیدن الکل از جهات مختلفی می تواند به کم آبی بدن منجر شود.
اول ، الکل خاصیت مدر دارد. این بدان معنی است که تولید ادرار را افزایش می دهد و در نتیجه مایعات و الکترولیت های مورد نیاز برای عملکرد طبیعی از بین می رود (7Trusted Source، 8Trusted Source).
دوم ، مقادیر زیاد الکل می تواند باعث استفراغ شود که منجر به از بین رفتن بیشتر مایعات و الکترولیت ها می شود.
اگرچه کمبود آب بدن تنها علت انسداد خون نیست ، اما در بسیاری از علائم آن مانند افزایش عطش ، خستگی ، سردرد و سرگیجه نقش دارد.
افزایش میزان مصرف آب شما می تواند به تسکین برخی از علائم پاتوق کمک کرده و حتی به طور کلی از بروز آنها جلوگیری کند.
هنگام نوشیدن الکل ، قاعده شست این است که بین یک لیوان آب و یک نوشیدنی تناوب کنید. اگرچه این کار لزوماً از کم آبی بدن جلوگیری نمی کند ، اما می تواند به شما در تعدیل میزان مصرف الکل کمک کند.
سپس ، هر روز که احساس تشنگی برای کاهش علائم خماری می کنید ، خود را در طول روز با نوشیدن آب هیدراته کنید.
خلاصه
نوشیدن الکل می تواند باعث کمبود آب بدن شود ، که ممکن است برخی از علائم پاتوق را بدتر کند. هیدراته ماندن می تواند علائم خماری مانند تشنگی ، خستگی ، سردرد و سرگیجه را کاهش دهد.
4- صبح روز نوشیدنی بنوشید
بسیاری از مردم قسم ، که به عنوان "موی سگ" نیز شناخته می شوند ، این روش درمانی معمول خماری است.
اگرچه این امر عمدتاً مبتنی بر اسطوره ها و شواهد حکایتی است ، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن صبح روز بعد می تواند علائم پاتوق را کاهش دهد.
دلیل این است که الکل روش فرآوری متانول ، ماده شیمیایی موجود در مقادیر کمی در نوشیدنی های الکلی را در بدن تغییر می دهد.
پس از نوشیدن الکل ، متانول به فرمالدئید تبدیل می شود ، که یک ترکیب سمی است که می تواند دلیل برخی علائم خماری باشد (9Trusted Source، Source 10Trusted).
با این حال ، نوشیدن اتانول (الکل) هنگام قطع انسداد می تواند این تحول را متوقف کرده و از تشکیل فرمالدئید به طور کامل جلوگیری کند. بجای تشکیل فرمالدئید ، متانول با خیال راحت از بدن دفع می شود (11 منبع اعتماد ، منبع 12Trusted).
با این حال ، این روش به عنوان درمانی برای سوء مصرف مشروبات الکلی توصیه نمی شود ، زیرا می تواند منجر به رشد عادات ناسالم و الکل سازی شود.
خلاصه
نوشیدن الکل می تواند از تبدیل متانول جلوگیری کند
به فرمالدئید ، که ممکن است برخی از علائم پاتوق را کاهش دهد.
5- برخی از این مکمل ها را امتحان کنید
اگرچه این تحقیقات محدود است ، اما برخی تحقیقات نشان داده اند که مکمل های خاص می توانند علائم پاتوق را تسکین دهند.
در اینجا مکمل هایی وجود دارد که به دلیل توانایی آنها در کاهش علائم خماری بررسی شده است:
جینسنگ قرمز: در یک مطالعه مشخص شد که مصرف جینسنگ قرمز میزان الکل خون و همچنین شدت خماری را کاهش می دهد (13).
گلابی خاردار: برخی شواهد نشان می دهد که این نوع آلوئه ورا می تواند به معالجه خماری کمک کند. مطالعه ای در سال 2004 نشان داد که عصاره گلابی گلابی باعث کاهش علائم انسداد و خطر ابتلا به شدت سردرد می شود.
برای نصف کردن الکل (14 منبع قابل اعتماد).
زنجبیل: در یک مطالعه مشخص شد که ترکیب زنجبیل ، شکر قهوه ای و عصاره نارنگی باعث بهبود بسیاری از علائم گرمازدگی از جمله حالت تهوع ، استفراغ و اسهال می شود (15 منبع قابل اعتماد).
روغن بوورینگ: یک مطالعه به اثربخشی یک مکمل حاوی روغن گلابی گلاب و گل سرخ کرده که روغن حاصل از دانه های گل ستاره است ، پرداخته است. این مطالعه نشان داد که در 88٪ از شرکت کنندگان (16 منبع معتبر) علائم خماری کاهش یافته است.
Eleuthero: همچنین به عنوان جینسنگ سیبری شناخته می شود ، یک مطالعه نشان داد که مصرف یک مکمل عصاره Eleuthero بسیاری از علائم آویز را برطرف کرده و شدت کلی آنها را کاهش می دهد (17).
به خاطر داشته باشید که تحقیقات در دسترس نیست و مطالعات بیشتری برای ارزیابی اثربخشی مکمل ها در کاهش علائم خماری لازم است.
خلاصه
برخی مکمل های غذایی از جمله جینسنگ قرمز ، گلابی چروکیده ، زنجبیل ، روغن بووریون و Eleuthero برای توانایی آنها در کاهش علائم پاتوق مورد مطالعه قرار گرفته است.
6. از نوشیدن همراه با اجاق گاز خودداری کنید
تبلیغات
در هر زمان و در هر دقیقه جوابهای خود را از دکتر دریافت کنید
آیا سوالات پزشکی دارید؟ با یک پزشک مجرب و دارای مجوز در هیئت مدیره به صورت آنلاین یا از طریق تلفن تماس بگیرید. متخصص اطفال و سایر متخصصان 24/7 در دسترس هستند.
از طریق فرایند تخمیر اتانول ، قندها به دی اکسید کربن و اتانول ، که به الکل نیز معروف است ، تبدیل می شوند.
کانسیلرها فرآورده های جانبی شیمیایی سمی هستند که در طی این فرآیند نیز به مقدار کمی تشکیل می شوند و نوشیدنی های الکلی مختلف حاوی مقادیر مختلفی هستند (18 منبع مطمئن).
برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی ماده مادرزادی هستند می توانند فرکانس و شدت آویز را افزایش دهند. مادرزادها همچنین ممکن است متابولیسم الکل را کند کرده و علائم طولانی مدت ایجاد کنند.
نوشیدنی های کم در مادرزاده ها شامل ودکا ، جین و شکمبه هستند که ودکا به هیچ وجه حاوی مادرزاد نیست.
در ضمن ، تکیلا ، ویسکی و کنیاک همگی غلظت بالایی از مادرزاد دارند که ویسکی بوربون بیشترین مقدار را دارد.
در یک مطالعه 95 مرد جوان به اندازه کافی ودکا یا بوربون نوشیده اند تا به غلظت الکل تنفسی 11/0٪ برسند. مشخص شد که نوشیدن بوربون بسیار همگن منجر به خماری بدتر از نوشیدن ودکا کم همگن (19).
در مطالعه دیگری ، 68 شرکت کننده 2 انس ودکا یا ویسکی نوشیدند.
نوشیدن ویسکی باعث بروز علائم خماری مانند بوی بد دهان ، سرگیجه ، سردرد و حالت تهوع در روز بعد شد ، در حالی که نوشیدن ودکا رخ نداد (20 منبع مطمئن).
انتخاب نوشیدنی هایی که دارای مادرزادی کم هستند ممکن است به کاهش بروز و شدت یک انسداد کمک کند.
خلاصه
انتخاب نوشیدنی هایی که به مقدار کم مادرزادی مانند ودکا ، جین و شکمبه وجود داشته باشد ، می تواند از شدت و دفعات قطع پاتوق بکاهد.
خط آخر
در حالی که بسیاری از داروهای شناخته شده آویزان وجود دارد ، اما در واقع معدودی از آنها حمایت می شوند.
با این وجود ، بسیاری از روش های پشتوانه علمی برای جلوگیری از علائم ناخوشایند ناشی از شب نوشیدن وجود دارد.
استراتژی ها شامل ماندن آبرسانی ، خواب زیاد ، خوردن صبحانه مناسب و مصرف مکمل های خاص است که همه این موارد می تواند علائم پاتوق را کاهش دهد.
همچنین ، نوشیدن در حد اعتدال و انتخاب نوشیدنی هایی که دارای غذای کم مادرزادی هستند می تواند در وهله اول به جلوگیری از سردرد کمک کند.
این مقاله را به زبان اسپانیایی بخوانید
قطع خلط بیشتر است و علائم آن شامل خستگی ، سردرد ، حالت تهوع ، سرگیجه ، تشنگی و حساسیت به نور یا صدا است.
اگرچه هیچ کمبود درمانی به اصطلاح خماری وجود ندارد ، از نوشیدن یک فنجان آب ترشی گرفته تا مالیدن یک لیمو در زیر بغل قبل از نوشیدن ، اما تعداد کمی از آنها پشتوانه علم هستند.
در این مقاله به 6 روش آسان و مبتنی بر شواهد برای درمان خماری می پردازیم.
1. یک صبحانه خوب بخورید
یکی از محبوب ترین پاتوق ها برای پاتوق خوردن صبحانه دلچسب است.
یک دلیل این است که یک صبحانه مناسب می تواند به حفظ سطح قند خون کمک کند.
اگرچه قند خون پایین لزوماً دلیل سوء استفاده از الکل نیست ، اما اغلب با آن در ارتباط است (1 منبع معتبر).
قند خون پایین همچنین می تواند در برخی از علائم خماری ، مانند حالت تهوع ، خستگی و ضعف نقش داشته باشد (2).
در حقیقت ، برخی از مطالعات همچنین نشان می دهند که نگه داشتن قند خون کافی می تواند برخی از تغییرات جسمی را که با مصرف الکل ایجاد می شود ، از بین ببرد ، مانند اسیدپاشی در خون (منبع 3Trusted).
نوشیدن بیش از حد می تواند تعادل مواد شیمیایی موجود در خون را مختل کرده و باعث اسیدوز متابولیک با افزایش اسیدیته شود. این بیماری می تواند با علائمی مانند تهوع ، استفراغ و خستگی همراه باشد (منبع اعتماد به نفس 4).
علاوه بر کمک به کاهش علائم پاتوق ، خوردن صبحانه سالم می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مهمی را فراهم کند که با مصرف زیاد الکل از بین می رود.
اگرچه هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پایین بودن قند خون دلیل مستقیمی در مصرف زیاد الکل است ، اما خوردن صبحانه مغذی ، متعادل و اشتها آور صبح بعد از نوشیدن ممکن است به کاهش علائم خماری کمک کند.
خلاصه
خوردن صبحانه مناسب می تواند به حفظ سطح قند خون ، تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مهم و کاهش علائم خماری کمک کند.
2. به اندازه کافی بخوابید
الکل می تواند باعث اختلال در خواب شود و ممکن است با برخی از کاهش کیفیت خواب و مدت زمان خواب همراه باشد (5).
اگرچه مقادیر کم تا متوسط الکل در ابتدا ممکن است باعث خواب شود ، اما مطالعات نشان می دهد که مقادیر زیاد و استفاده مزمن در نهایت می تواند الگوهای خواب را مختل کند (منبع مورد اعتماد 6).
در حالی که کمبود خواب باعث سردرد برای اسب نمی شود ، اما می تواند پاتوق شما را بدتر کند.
خستگی ، سردرد و تحریک پذیری همه علائم خماری است که با کمبود خواب تشدید می شود.
خوابیدن در شب خوب و اجازه بهبودی بدن ممکن است به تسکین علائم و تحمل بیشتر پاتوق کمک کند.
خلاصه
مصرف الکل ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند. کمبود خواب می تواند در علائم خماری مانند خستگی ، تحریک پذیری و سردرد نقش داشته باشد.
3. آهسته بمانید
نوشیدن الکل از جهات مختلفی می تواند به کم آبی بدن منجر شود.
اول ، الکل خاصیت مدر دارد. این بدان معنی است که تولید ادرار را افزایش می دهد و در نتیجه مایعات و الکترولیت های مورد نیاز برای عملکرد طبیعی از بین می رود (7Trusted Source، 8Trusted Source).
دوم ، مقادیر زیاد الکل می تواند باعث استفراغ شود که منجر به از بین رفتن بیشتر مایعات و الکترولیت ها می شود.
اگرچه کمبود آب بدن تنها علت انسداد خون نیست ، اما در بسیاری از علائم آن مانند افزایش عطش ، خستگی ، سردرد و سرگیجه نقش دارد.
افزایش میزان مصرف آب شما می تواند به تسکین برخی از علائم پاتوق کمک کرده و حتی به طور کلی از بروز آنها جلوگیری کند.
هنگام نوشیدن الکل ، قاعده شست این است که بین یک لیوان آب و یک نوشیدنی تناوب کنید. اگرچه این کار لزوماً از کم آبی بدن جلوگیری نمی کند ، اما می تواند به شما در تعدیل میزان مصرف الکل کمک کند.
سپس ، هر روز که احساس تشنگی برای کاهش علائم خماری می کنید ، خود را در طول روز با نوشیدن آب هیدراته کنید.
خلاصه
نوشیدن الکل می تواند باعث کمبود آب بدن شود ، که ممکن است برخی از علائم پاتوق را بدتر کند. هیدراته ماندن می تواند علائم خماری مانند تشنگی ، خستگی ، سردرد و سرگیجه را کاهش دهد.
4- صبح روز نوشیدنی بنوشید
بسیاری از مردم قسم ، که به عنوان "موی سگ" نیز شناخته می شوند ، این روش درمانی معمول خماری است.
اگرچه این امر عمدتاً مبتنی بر اسطوره ها و شواهد حکایتی است ، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن صبح روز بعد می تواند علائم پاتوق را کاهش دهد.
دلیل این است که الکل روش فرآوری متانول ، ماده شیمیایی موجود در مقادیر کمی در نوشیدنی های الکلی را در بدن تغییر می دهد.
پس از نوشیدن الکل ، متانول به فرمالدئید تبدیل می شود ، که یک ترکیب سمی است که می تواند دلیل برخی علائم خماری باشد (9Trusted Source، Source 10Trusted).
با این حال ، نوشیدن اتانول (الکل) هنگام قطع انسداد می تواند این تحول را متوقف کرده و از تشکیل فرمالدئید به طور کامل جلوگیری کند. بجای تشکیل فرمالدئید ، متانول با خیال راحت از بدن دفع می شود (11 منبع اعتماد ، منبع 12Trusted).
با این حال ، این روش به عنوان درمانی برای سوء مصرف مشروبات الکلی توصیه نمی شود ، زیرا می تواند منجر به رشد عادات ناسالم و الکل سازی شود.
خلاصه
نوشیدن الکل می تواند از تبدیل متانول جلوگیری کند
به فرمالدئید ، که ممکن است برخی از علائم پاتوق را کاهش دهد.
5- برخی از این مکمل ها را امتحان کنید
اگرچه این تحقیقات محدود است ، اما برخی تحقیقات نشان داده اند که مکمل های خاص می توانند علائم پاتوق را تسکین دهند.
در اینجا مکمل هایی وجود دارد که به دلیل توانایی آنها در کاهش علائم خماری بررسی شده است:
جینسنگ قرمز: در یک مطالعه مشخص شد که مصرف جینسنگ قرمز میزان الکل خون و همچنین شدت خماری را کاهش می دهد (13).
گلابی خاردار: برخی شواهد نشان می دهد که این نوع آلوئه ورا می تواند به معالجه خماری کمک کند. مطالعه ای در سال 2004 نشان داد که عصاره گلابی گلابی باعث کاهش علائم انسداد و خطر ابتلا به شدت سردرد می شود.
برای نصف کردن الکل (14 منبع قابل اعتماد).
زنجبیل: در یک مطالعه مشخص شد که ترکیب زنجبیل ، شکر قهوه ای و عصاره نارنگی باعث بهبود بسیاری از علائم گرمازدگی از جمله حالت تهوع ، استفراغ و اسهال می شود (15 منبع قابل اعتماد).
روغن بوورینگ: یک مطالعه به اثربخشی یک مکمل حاوی روغن گلابی گلاب و گل سرخ کرده که روغن حاصل از دانه های گل ستاره است ، پرداخته است. این مطالعه نشان داد که در 88٪ از شرکت کنندگان (16 منبع معتبر) علائم خماری کاهش یافته است.
Eleuthero: همچنین به عنوان جینسنگ سیبری شناخته می شود ، یک مطالعه نشان داد که مصرف یک مکمل عصاره Eleuthero بسیاری از علائم آویز را برطرف کرده و شدت کلی آنها را کاهش می دهد (17).
به خاطر داشته باشید که تحقیقات در دسترس نیست و مطالعات بیشتری برای ارزیابی اثربخشی مکمل ها در کاهش علائم خماری لازم است.
خلاصه
برخی مکمل های غذایی از جمله جینسنگ قرمز ، گلابی چروکیده ، زنجبیل ، روغن بووریون و Eleuthero برای توانایی آنها در کاهش علائم پاتوق مورد مطالعه قرار گرفته است.
6. از نوشیدن همراه با اجاق گاز خودداری کنید
تبلیغات
در هر زمان و در هر دقیقه جوابهای خود را از دکتر دریافت کنید
آیا سوالات پزشکی دارید؟ با یک پزشک مجرب و دارای مجوز در هیئت مدیره به صورت آنلاین یا از طریق تلفن تماس بگیرید. متخصص اطفال و سایر متخصصان 24/7 در دسترس هستند.
از طریق فرایند تخمیر اتانول ، قندها به دی اکسید کربن و اتانول ، که به الکل نیز معروف است ، تبدیل می شوند.
کانسیلرها فرآورده های جانبی شیمیایی سمی هستند که در طی این فرآیند نیز به مقدار کمی تشکیل می شوند و نوشیدنی های الکلی مختلف حاوی مقادیر مختلفی هستند (18 منبع مطمئن).
برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی ماده مادرزادی هستند می توانند فرکانس و شدت آویز را افزایش دهند. مادرزادها همچنین ممکن است متابولیسم الکل را کند کرده و علائم طولانی مدت ایجاد کنند.
نوشیدنی های کم در مادرزاده ها شامل ودکا ، جین و شکمبه هستند که ودکا به هیچ وجه حاوی مادرزاد نیست.
در ضمن ، تکیلا ، ویسکی و کنیاک همگی غلظت بالایی از مادرزاد دارند که ویسکی بوربون بیشترین مقدار را دارد.
در یک مطالعه 95 مرد جوان به اندازه کافی ودکا یا بوربون نوشیده اند تا به غلظت الکل تنفسی 11/0٪ برسند. مشخص شد که نوشیدن بوربون بسیار همگن منجر به خماری بدتر از نوشیدن ودکا کم همگن (19).
در مطالعه دیگری ، 68 شرکت کننده 2 انس ودکا یا ویسکی نوشیدند.
نوشیدن ویسکی باعث بروز علائم خماری مانند بوی بد دهان ، سرگیجه ، سردرد و حالت تهوع در روز بعد شد ، در حالی که نوشیدن ودکا رخ نداد (20 منبع مطمئن).
انتخاب نوشیدنی هایی که دارای مادرزادی کم هستند ممکن است به کاهش بروز و شدت یک انسداد کمک کند.
خلاصه
انتخاب نوشیدنی هایی که به مقدار کم مادرزادی مانند ودکا ، جین و شکمبه وجود داشته باشد ، می تواند از شدت و دفعات قطع پاتوق بکاهد.
خط آخر
در حالی که بسیاری از داروهای شناخته شده آویزان وجود دارد ، اما در واقع معدودی از آنها حمایت می شوند.
با این وجود ، بسیاری از روش های پشتوانه علمی برای جلوگیری از علائم ناخوشایند ناشی از شب نوشیدن وجود دارد.
استراتژی ها شامل ماندن آبرسانی ، خواب زیاد ، خوردن صبحانه مناسب و مصرف مکمل های خاص است که همه این موارد می تواند علائم پاتوق را کاهش دهد.
همچنین ، نوشیدن در حد اعتدال و انتخاب نوشیدنی هایی که دارای غذای کم مادرزادی هستند می تواند در وهله اول به جلوگیری از سردرد کمک کند.
این مقاله را به زبان اسپانیایی بخوانید
- ۰ ۰
- ۰ نظر
